あさり,カルシウム,ビタミンB12,ビタミンB2,鉄
あさりと美肌とダイエット
あさり100g中にはカルシウム/80mg、ビタミンB12/0.15mg、ビタミンB2/0.15mg、鉄/7.0mgが含まれています。あさりは肝臓病、貧血の予防、動脈硬化、むくみの解消に効果があります。また鉄分を多く含むので貧血にもよい食品です。タウリンも豊富で動脈硬化を予防します。またビタミンB12は、中枢神経、消化機能のはたらきを向上させます。
... 浮上中 来年はぼんの卒園に入学にきっと大忙しで・・・ おやすみの度に走り回るんだろうな・・・ その為にも、 出費も考えて 夏まで自給率を上げる為 つくしにぜんまい、ふきにあさり バンバン収穫していきますわ デコと ...