あさり,カルシウム,ビタミンB12,ビタミンB2,鉄
あさりと美肌とダイエット
あさり100g中にはカルシウム/80mg、ビタミンB12/0.15mg、ビタミンB2/0.15mg、鉄/7.0mgが含まれています。あさりは肝臓病、貧血の予防、動脈硬化、むくみの解消に効果があります。また鉄分を多く含むので貧血にもよい食品です。タウリンも豊富で動脈硬化を予防します。またビタミンB12は、中枢神経、消化機能のはたらきを向上させます。
... ました *************************** あさりのクラムチャウダー あさりが安くて美味しい季節になってきましたね〜 砂抜きして冷凍していたあさりを使って、あっさり目のチャウダーです。 さつまいもとかぼちゃのサラダ ...